✨๐ฐ ํ๊ธ๊ณผ ์ํ ์ ํ, ์ผ๋ง๋ ํด์ผ ํ ๊น? – ์ด๋ฑ ์ค๋น ๊ฟํ! ๐๐
✨๐ฐ ํ๊ธ๊ณผ ์ํ ์ ํ, ์ผ๋ง๋ ํด์ผ ํ ๊น? – ์ด๋ฑ ์ค๋น ๊ฟํ! ๐๐
์ด๋ฑํ๊ต ์
ํ์ ์๋ ์ฐ๋ฆฌ ์์ด,
“ํ๊ธ๊ณผ ์ํ ์ ํ ํ์ต์ ์ผ๋ง๋ ํด์ผ ํ ๊น?” ๊ณ ๋ฏผ์ด ๋ง์ผ์์ฃ ?
์ ํ ํ์ต์ ์์ด์ ํ์ต ์์ ๊ฐ๊ณผ ๊ธฐ์ด ์ค๋ ฅ์ ๋ค์ง๋ ์ค์ํ ๊ณผ์ ์ด์์.
ํ์ง๋ง ๋๋ฌด ๋ฌด๋ฆฌํ๋ฉด ์คํ๋ ค ํฅ๋ฏธ๋ฅผ ์์ ์ ์์ผ๋, ์ ์ ํ ์๊ณผ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ํ์ํ๋ต๋๋ค!
1. ํ๊ธ ์ ํ – ์ผ๋ง๋ ํด์ผ ํ ๊น? ๐ฅ๐ค
ํ๊ธ์ ์ฐ๋ฆฌ ์์ด๊ฐ ํ๊ต ์ํ์ ์์ํ ๋ ๊ฐ์ฅ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ผ๋ก ํ์ํ ๋๊ตฌ์์.
๋ฐ๋ผ์ ์ ํ ํ์ต์ ๊ธฐ๋ณธ ์ฝ๊ธฐ, ์ฐ๊ธฐ ๋ฅ๋ ฅ์ ์ง์คํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํด์.
๊ถ์ฅ ์ ํ ๋ฒ์
-
์์, ๋ชจ์ ์ตํ๊ธฐ: ๋ชจ๋ ์์๊ณผ ๋ชจ์์ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ์ตํ๊ณ , ํฉ์ณ์ ๊ธ์๋ฅผ ์ฝ๋ ์ฐ์ต
-
๊ธฐ๋ณธ ๋จ์ด ์ฝ๊ธฐ: ‘๊ฐ๋ฐฉ’, ‘ํ๊ต’, ‘์ฌ๊ณผ’์ฒ๋ผ ์ผ์์์ ์์ฃผ ๋ณด๋ ๋จ์ด๋ค์ ์ฝ์ ์ ์๋๋ก ํ๊ธฐ
-
๊ฐ๋จํ ์ฐ๊ธฐ ์ฐ์ต: ์์ ์ ์ด๋ฆ, ๊ฐ์กฑ ์ด๋ฆ, ๊ฐ๋จํ ๋จ์ด ์จ๋ณด๊ธฐ
-
์ฑ ์ฝ๊ธฐ ์ต๊ด: ๊ทธ๋ฆผ์ฑ ์ ์์ฃผ ์ฝ์ผ๋ฉฐ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ํ๊ธ์ ์นํด์ง๊ธฐ
ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ ํ์ต ์๊ฐ
-
15~20๋ถ ์ง์ค์ ์ผ๋ก, ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ์งํํ๋ ๊ฒ ์ข์์!
-
๊ฐ์์ ์ด์ง ์๊ณ ๋์ด์ฒ๋ผ ์ ๊ทผํ๋ฉด ์์ด๊ฐ ๊ฑฐ๋ถ๊ฐ ์์ด ํ์ตํ ์ ์์ด์.
2. ์ํ ์ ํ – ์ผ๋ง๋ ํด์ผ ํ ๊น? ๐ฐ➕➖
์ํ์ ๋
ผ๋ฆฌ์ ์ฌ๊ณ ์ ๋ฌธ์ ํด๊ฒฐ ๋ฅ๋ ฅ์ ํค์ฐ๋ ์ค์ํ ํ์ต์ด์์.
์ ํ ํ์ต์ ๊ธฐ๋ณธ ๊ฐ๋
์ดํด์ ์ํ ์ ์ํ์ ์ง์คํ๋ ๊ฒ ํจ๊ณผ์ ์ด๋๋๋ค.
๊ถ์ฅ ์ ํ ๋ฒ์
-
์ซ์ ์ฝ๊ธฐ์ ์ฐ๊ธฐ: 1๋ถํฐ 20 ๋๋ 30๊น์ง ์ซ์๋ฅผ ์ฝ๊ณ ์ฐ๋ ์ฐ์ต
-
๊ธฐ๋ณธ ๋ง์ ๊ณผ ๋บ์ ๊ฐ๋ : ์๊ฐ๋ฝ์ด๋ ์์ ๋ฌผ๊ฑด์ ์ด์ฉํด ๋ํ๊ธฐ, ๋นผ๊ธฐ ๊ฐ๋ ์ ์ฝ๊ฒ ์ตํ๊ธฐ
-
๋ํ๊ณผ ํจํด ์ธ์: ์ผ๊ฐํ, ๋ค๋ชจ ๋ฑ ๊ธฐ๋ณธ ๋ํ๊ณผ ๊ฐ๋จํ ํจํด ์ฐพ๊ธฐ
-
์ํ ์ ์ํ ๊ฒฝํ: ์ฅ๋๊ฐ ์ ๋ฆฌ, ๊ฐ๋จํ ๊ณ์ฐ ๊ฒ์ ๋ฑ์ผ๋ก ์ํ์ ์นํด์ง๊ธฐ
ํ๋ฃจ ๊ถ์ฅ ํ์ต ์๊ฐ
-
15~20๋ถ ์ ๋, ์ง์ค๋ ฅ์ ๋ง์ถฐ ์งง๊ณ ์์ฃผ ์งํํ๊ธฐ
-
๋์ด์ ์ฐ๊ณํ๋ฉด ์์ด๊ฐ ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ ๋ฐฐ์ธ ์ ์์ด์!
3. ๋๋ฌด ๋น ๋ฅธ ์ ํ, ์คํ๋ ค ๋ ! ๐ซ๐ข
์ ํ ํ์ต์ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ง์ด ํ๋ค๊ณ ์ข์ ๊ฑด ์๋์์!
์์ด๋ง๋ค ์ฑ์ฅ ์๋์ ํฅ๋ฏธ๊ฐ ๋ค๋ฅด๋ฏ๋ก ๋ฌด๋ฆฌํ ํ์ต์ ์คํธ๋ ์ค์ ๊ฑฐ๋ถ๊ฐ์ ๋ถ๋ฌ์ฌ ์ ์์ด์.
-
ํฅ๋ฏธ ์์ง ์๋๋ก: ๊ฐ์์ ์ด์ง ์๊ณ ์ฌ๋ฏธ์๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก
-
์์ด ์ปจ๋์ ํ์ธํ๊ธฐ: ํผ๊ณคํ๊ฑฐ๋ ์ซ์ฆ ๋ ๋๋ ํด์๊ณผ ๋์ด ์ฐ์ !
-
๊ธฐ๋ณธ ๊ฐ๋ ํํํ ํ๊ธฐ: ์์ ํ ์ดํดํ์ง ๋ชปํ ๋ถ๋ถ์ด ์์ผ๋ฉด ๋ค์ ๋จ๊ณ๋ก ๋์ด๊ฐ์ง ๋ง๊ธฐ
4. ์ ํ ๋์ ‘๊ธฐ์ด ๋ค์ง๊ธฐ’์ ์ง์ค! ๐ฑ๐ฆ
์ ํ ํ์ต๋ณด๋ค๋ ๊ธฐ์ด ๊ฐ๋ ๊ณผ ํ์ต ์ต๊ด์ ํผํผํ ํ๋ ๊ฒ ๋ ์ค์ํด์.
-
๊ท์น์ ์ธ ๊ณต๋ถ ์ต๊ด
-
์ง์คํ๋ ๋ฒ๊ณผ ์๊ธฐ์ฃผ๋ ํ์ต ์์
-
์ง๋ฌธํ๊ณ ์๊ฐํ๋ ์ต๊ด ํค์ฐ๊ธฐ
์ด๋ฐ ๋ถ๋ถ์ ๋ ์ ๊ฒฝ ์จ ์ฃผ์ธ์!
5. ๋ถ๋ชจ๋์ ์ญํ – ๊พธ์คํ ๊ฒฉ๋ ค์ ๊ด์ฐฐ ๐ธ๐
-
์์ด์ ํ์ต ํ๋๋ฅผ ์ ๊ด์ฐฐํ๊ณ
-
๋ฌด๋ฆฌํ์ง ์๋ ์ ์์ ๊พธ์คํ ๊ฒฉ๋ คํด ์ฃผ์ธ์.
-
์์ด๊ฐ ์ง๋ฌธํ ๋ ์น์ ํ ๋ตํด์ฃผ๊ณ , ํจ๊ป ๊ณต๋ถํ๋ ์๊ฐ์ ๊ฐ์ ธ๋ ์ข์์!
๋ง๋ฌด๋ฆฌํ๋ฉฐ ๐๐ฐ
ํ๊ธ๊ณผ ์ํ ์ ํ ํ์ต์ ์์ด๊ฐ ํ๊ต ์ํ์ ํธํ๊ฒ ์์ํ๋๋ก ๋์์ฃผ๋ ์ค๋น ๊ณผ์ ์ด์์.
“์ผ๋ง๋ ํด์ผ ํ ๊น?” ๊ณ ๋ฏผ๋๋ฉด, ํ๋ฃจ 15~20๋ถ์ฉ, ์ฌ๋ฏธ์๊ฒ, ๋ถ๋ด ์์ด ์์ํด ๋ณด์ธ์!
์์ด๋ง๋ค ์ฐจ์ด๊ฐ ์์ผ๋, ์์ด ๋๋์ด์ ๋ง๊ฒ ๋ง์ถคํ ํ์ต ๊ณํ์ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํด์.
๋ ๊ถ๊ธํ ์ ์์ผ๋ฉด ์ธ์ ๋ ์ง ๋ฌผ์ด๋ด ์ฃผ์ธ์! ๐✨