녹차(그린티) 다이어트 — 후기 · 효과 · 부작용 · 가격비교 🍵
녹차(그린티) 다이어트 후기 · 효과 · 부작용 · 가격비교 — 쉽고 귀엽게 정리 🍵✨ 녹차(그린티) 다이어트 — 후기 · 효과 · 부작용 · 가격비교 🍵 녹차·녹차추출물(EGCG)은 체중 관리 보조제로 많이 알려져 있습니다. 여기서는 **과학적 근거·사용자 후기·주의사항(부작용)·가격대**를 쉽고 귀엽게 정리했어요. "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 🔎 Cochrane 리뷰 (녹차·체중) 🏛️ NIH ODS (체중보충제) 🧾 NCBI LiverTox (간독성 사례) 🔬 Examine (녹차추출물 요약) 한눈 요약: 녹차(또는 녹차추출물)는 **작고 제한된 체중감소 효과**를 보여왔지만, **간독성 사례** 등 안전 문제도 보고되어 복용 전 주의가 필요합니다. 의사/약사와 상담하세요. 과학적 근거 — 녹차는 '어떤' 효과가 있나? 요약: 여러 체계적 리뷰와 메타분석은 **녹차 성분(특히 EGCG, 카테킨+카페인 조합)**이 대사율을 소폭 증가시키고 체지방 감소에 약간의 도움을 줄 수 있다고 보지만, 효과 크기는 작고 임상적 중요성은 제한적이라는 결론이 많습니다. 기전: 카테킨(EGCG)과 카페인이 지방산 산화를 촉진하고 에너지 소비를 늘릴 가능성. 효과 크기: 다수 연구의 종합 결과 '수백 g ~ 몇 kg' 수준의 소폭 체중감소. 사용자 후기(실제 패턴) 일부: 카페인 효과로 식욕이 줄고 활동성이 올라간 느낌을 받음. 다수: 눈에 띄는 체중감소를 못 느꼈다(특히 식이·운동을 병행하지 않으면 ...