🍽️ 여드름·피부 트러블?
🍽️ 여드름·피부 트러블? “이것만 먹어라!” 트러블 예방 식습관 총정리 여러분, 거울 볼 때마다 피부가 뒤집어져서 속상한 적 있나요? "왜 나만 이렇게 트러블이 심하지?" 하며 한숨 쉬는 분들 많죠. 피부 트러블은 단순히 ‘피부 문제’가 아니라, 우리 몸 전체 상태를 알려주는 **‘신호’**입니다. 특히 우리가 먹는 음식과 식습관이 피부 건강과 직결된다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 피부 고민 끝! ‘트러블 예방에 딱 좋은 식습관’을 쉽고 재밌게 알려드릴게요. 1. 트러블, 왜 생기는 걸까? 음식과의 관계부터 이해하자 피부 트러블의 원인은 다양하지만, 그 중 **‘염증’과 ‘호르몬 불균형’**이 핵심입니다. 과도한 당분 섭취 → 인슐린 분비 폭발 → 피지 분비 ↑ → 트러블 증가 유제품 과다 섭취 → 일부 사람에게 호르몬 변화 유발 → 트러블 악화 가능 트랜스지방과 가공식품 → 몸 속 염증 상태 지속 → 피부 붉어짐, 여드름 악화 결국, 먹는 게 곧 피부 상태를 좌우한다고 해도 과언이 아닙니다. 2. 트러블 예방, 이 음식은 무조건 피하라! ① 설탕·정제 탄수화물 케이크, 초콜릿, 탄산음료, 흰빵 등은 인슐린 스파이크를 유발해요. 이게 반복되면 피지 과다 분비 로 연결됩니다. ② 유제품 (우유, 치즈, 아이스크림) 특히 민감한 피부라면 유제품이 트러블 유발할 수 있어요. 호르몬이나 단백질 성분이 피부를 자극할 수 있거든요. ③ 튀김·패스트푸드 트랜스지방과 포화지방이 많아 염증을 심화시키고, 피부 재생을 방해합니다. 3. “그래도 먹고 싶어요!” 트러블 예방에 좋은 음식 추천 🌿 ① 항염증 효과가 뛰어난 채소 & 과일 브로콜리, 케일, 시금치 블루베리, 아보카도, 토마토 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부해 피부 염증을 줄여줍니다. 🐟 ② 오메가-3 지방산 풍부한 생선 연어, 고등어, 참치 등은 몸속 염증을 가라앉히는 데 최고! 피부 장벽...