🌫 미세먼지에 지지 않는 건강한 생활 – 실천 가능한 건강 수칙 10가지
🌫 미세먼지에 지지 않는 건강한 생활 – 실천 가능한 건강 수칙 10가지 요즘 아침에 창문을 열어보면 뿌옇게 자욱한 대기 , 그리고 **“오늘도 미세먼지 ‘나쁨’입니다”**라는 알림이 익숙해졌죠. 미세먼지 , 특히 **초미세먼지(PM2.5)**는 호흡기, 심혈관계, 면역력 에 악영향을 미치는 대표적인 환경 유해물질입니다. 그렇다면 이런 날 우리는 어떻게 건강을 지킬 수 있을까요? 오늘은 누구나 실천할 수 있는 미세먼지 대비 건강 수칙 10가지 를 중심으로 생활 속 실천 팁, 관련 음식, 마스크 사용법, 실내 관리법 까지 알차게 소개합니다. 🌬 미세먼지란 무엇인가요? **미세먼지(PM10)**와 **초미세먼지(PM2.5)**는 대기 중에 떠다니는 직경 10마이크로미터 이하의 입자 를 말합니다. 특히 초미세먼지 는 폐포까지 침투해 혈액 속으로 유입 되며 염증, 만성질환, 면역력 저하 를 유발합니다. ✅ 주요 발생 원인: 자동차 배기가스 산업 공정 및 화력발전소 중국발 황사 및 스모그 겨울철 난방 연료 사용 ✅ 미세먼지 건강 수칙 10가지 1. 실시간 미세먼지 농도 확인하기 외출 전 반드시 체크해야 할 첫 번째 습관! 요즘은 스마트폰 앱이나 포털 검색으로도 쉽게 미세먼지 농도를 확인할 수 있습니다. 미세먼지 농도 ‘나쁨’ 이상일 경우 외출 자제 권장 추천 앱: 에어비주얼(AirVisual), 우리동네 대기질, 미세미세 2. KF80 이상 미세먼지 전용 마스크 착용 미세먼지를 막기 위해서는 반드시 KF80 이상 인증 마스크 를 착용해야 합니다. KF80 : 미세먼지 차단 KF94 : 초미세먼지까지 차단 일회용은 하루 1회 사용 후 폐기 하는 것이 원칙 💡 팁: 마스크 착용 시, 코와 턱을 완전히 밀착 해야 효과가 있습니다. 3. 외출 후 깨끗한 세안과 양치 미세먼지는 피부와 점막에 달라붙기 쉽기 때문에 , 외출 후 세안은 필수입니다. 미온수로 꼼꼼히...