디지털 디톡스 실천기
디지털 디톡스 실천기 “스마트폰 없는 하루, 생각보다 자유로웠다.” “하루라도 스마트폰 없이 살아볼 수 있을까?” 질문을 던졌지만, 처음엔 자신이 없었습니다. 일어나자마자 알람 끄고, 침대에서 뉴스 보고, 출근길엔 유튜브, 쉬는 시간엔 SNS, 자기 전엔 넷플릭스. 하루 종일 손에 붙어 있는 스마트폰 을 과연 떼어낼 수 있을까? 하지만 어느 순간, 이런 삶이 피곤하게 느껴졌습니다. 뇌가 쉬지를 못하고, 정보는 쏟아지고, 비교는 쌓이고, 정작 나 자신의 생각은 사라져가는 듯했죠. 그래서 도전했습니다. ‘디지털 디톡스 7일 프로젝트.’ 1일 차 – 분리불안과 초조함 아침에 눈을 떴는데, 스마트폰이 옆에 없다는 사실 에 당황했습니다. 평소 같으면 알람과 동시에 날씨, 뉴스, 카톡, SNS를 확인했겠지만, 오늘은 아무것도 없습니다. 손이 허전하고, 자꾸 스마트폰이 있던 자리를 힐끔거립니다. “혹시 중요한 연락 온 거 아냐?” “뉴스 속보는?” “오늘 몇 도지? 우산 가져가야 하나?” 디지털 금단 증상 은 상상 이상이었습니다. 마치 세상과 단절된 느낌 , 지금 내가 무슨 일을 놓치고 있는 것 같은 불안감이 몰려왔습니다. 2일 차 – 조금씩 비워지는 머릿속 스마트폰 대신 손에 쥔 건 책 이었습니다. 지하철에서 고개 숙이지 않고, 천장을 본 것도 오랜만. 심지어 아무것도 하지 않고 ‘멍 때리기’도 해봤습니다. 생각보다 할 수 있는 게 많더군요. 길 가는 사람들 관찰하기, 마음속으로 하루 계획 세우기, 다리 꼬고 앉아서 호흡 가다듬기. 디지털 없이도 삶은 흘러간다는 사실 에 놀라기 시작했습니다. 3일 차 – 진짜 대화가 시작되다 점심시간, 스마트폰 없이 밥을 먹으려니 주변 사람들이 모두 고개를 숙이고 있는 모습 이 새삼스럽게 보였습니다. 누군가는 게임 중, 누군가는 영상 시청 중, 누군가는 채팅 중. 나는 일부러 옆자리 동료에게 말을 걸어봤습니다. “요즘 넷플릭스 뭐 재밌는 거 있어요?” 그 한마디로 1...